ویدیوی آموزشی
دراز و نشست میز شیب‌دار
Decline Sit Upاجرای درست
- ۱روی میز شیب‌دار دراز بکشید و با بلند کردن کامل بالاتنه، عضلات شکم را درگیر کنید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«دراز و نشست میز شیب‌دار» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی