ویدیوی آموزشی
دراگون فلگ
Dragon Flagاجرای درست
- ۱در حالت خوابیده، بدن را از شانه‌ها به صورت صاف و کشیده به سمت بالا ببرید و به آرامی پایین بیاورید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«دراگون فلگ» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی