ویدیوی آموزشی
اسکوات گابلت
Dumbbell Goblet Squat Musclesاجرای درست
- ۱یک دمبل را با هر دو دست مقابل سینه نگه داشته و حرکت اسکوات را اجرا کنید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات گابلت» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی