ویدیوی آموزشی
هک اسکوات دمبل
Dumbbell Hack Squatاجرای درست
- ۱دمبل‌ها را پشت پاشنه‌ها روی زمین قرار داده و با صاف کردن پاها آن‌ها را از زمین بلند کنید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«هک اسکوات دمبل» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی