ویدیوی آموزشی
پهلو دمبل
Dumbbell Side Bendاجرای درست
- ۱در حالی که یک دمبل در دست دارید، بدن را به همان سمت خم کنید و سپس با انقباض عضلات پهلوی مخالف به حالت اولیه برگردید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«پهلو دمبل» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی