ویدیوی آموزشی
اسکوات سومو دمبل از جلو
Dumbbell Sumo Goblet Squatاجرای درست
- ۱پاها را بازتر از عرض شانه قرار دهید، دمبل را با دو دست مقابل سینه نگه دارید و به آرامی اسکوات بزنید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات سومو دمبل از جلو» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی