ویدیوی آموزشی
اسکوات سومو دمبل
Dumbbell Sumo Squatاجرای درست
- ۱دمبل را به صورت عمودی بین پاها بگیرید و با پاهای باز، حرکت اسکوات را انجام دهید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات سومو دمبل» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی