ویدیوی آموزشی
ددلیفت منفی
Eccentric Deadliftاجرای درست
- ۱تمرکز حرکت بر کنترل کامل بخش پایین‌رونده وزنه در ددلیفت است.
عضله درگیر
همسترینگ، عضله هدف«ددلیفت منفی» یکی از حرکات همسترینگ است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی