ویدیوی آموزشی
کرانچ ضربدری
Elbow To Knee Sit Up Movementاجرای درست
- ۱در حالت درازکش، آرنج دست راست را به زانوی پای چپ و بالعکس برسانید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«کرانچ ضربدری» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی