ویدیوی آموزشی
کرانچ قورباغه‌ای
Frog Crunchاجرای درست
- ۱کف پاها را به هم بچسبانید و زانوها را باز کنید، سپس حرکت کرانچ شکم را انجام دهید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«کرانچ قورباغه‌ای» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی