ویدیوی آموزشی
دراز و نشست کامل
Full Sit Upاجرای درست
- ۱از حالت خوابیده، بالاتنه را کاملاً به سمت زانوها بلند کرده و دوباره به آرامی به عقب برگردید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«دراز و نشست کامل» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی