ویدیوی آموزشی
هک اسکوات (اشتباه)
Hack Squat Bad Formاجرای درست
- ۱اجرای نادرست حرکت با بلند کردن پاشنه‌ها از صفحه یا قفل کردن بیش از حد زانوها که باعث آسیب به مفصل می‌شود.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«هک اسکوات (اشتباه)» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی