ویدیوی آموزشی
هک اسکوات
Hack Squat Musculatureاجرای درست
- ۱با تکیه دادن کمر به دستگاه، پاها را روی صفحه قرار داده و با کنترل کامل زانوها را خم و راست کنید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«هک اسکوات» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی