ویدیوی آموزشی
بالا آوردن پا آویزان
Hanging Leg Raise Movementاجرای درست
- ۱از میله بارفیکس آویزان شده و پاها را بدون تاب دادن تا سطح کمر یا بالاتر بالا بیاورید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«بالا آوردن پا آویزان» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی