ویدیوی آموزشی
ددلیفت هگزبار
Hex Bar Deadliftاجرای درست
- ۱داخل هگزبار ایستاده، با کمر صاف و زانوهای خمیده وزنه را از زمین بلند کنید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«ددلیفت هگزبار» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی