ویدیوی آموزشی
کرانچ لمس زانو
Knee Touch Crunchاجرای درست
- ۱در حالت درازکش، بالاتنه را بلند کرده و با دست‌ها زانوها را لمس کنید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«کرانچ لمس زانو» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی