ویدیوی آموزشی
پشت‌پا دستگاه خوابیده
Lying Hamstring Curlاجرای درست
- ۱روی دستگاه دراز بکشید و پد را با خم کردن زانوها به سمت باسن بکشید و سپس با کنترل به پایین برگردانید.
عضله درگیر
همسترینگ، عضله هدف«پشت‌پا دستگاه خوابیده» یکی از حرکات همسترینگ است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی