ویدیوی آموزشی
لیفت پا خوابیده
Lying Leg Raiseاجرای درست
- ۱به پشت دراز بکشید و پاها را با کنترل کامل از زمین جدا کرده و بالا بیاورید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«لیفت پا خوابیده» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی