ویدیوی آموزشی
اسکوات تک‌پا کمکی
Pistol Squat Supportedاجرای درست
- ۱با گرفتن یک تکیه‌گاه، اسکوات تک‌پا را برای حفظ تعادل بهتر انجام دهید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات تک‌پا کمکی» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی