ویدیوی آموزشی
پلانک
Plankاجرای درست
- ۱بدن را به صورت صاف و موازی با زمین روی آرنج‌ها و پنجه پا نگه دارید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«پلانک» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی