ویدیوی آموزشی
پلانک پویا
Plank Movementاجرای درست
- ۱در وضعیت پلانک، وزن خود را به آرامی به جلو و عقب جابجا کنید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«پلانک پویا» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی