ویدیوی آموزشی
پلانک ساده
Plankاجرای درست
- ۱عضلات شکم را منقبض کرده و بدن را در یک خط مستقیم ثابت نگه دارید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«پلانک ساده» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی