ویدیوی آموزشی
هل دادن صفحه
Plate Pushاجرای درست
- ۱صفحه وزنه را روی زمین قرار داده و با فشار دست‌ها آن را به جلو هل دهید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«هل دادن صفحه» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی