ویدیوی آموزشی
دراز و نشست روی سکو
Raised Sit Upاجرای درست
- ۱پاها را روی یک سطح بلندتر قرار داده و حرکت دراز و نشست را برای فشار بیشتر روی شکم انجام دهید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«دراز و نشست روی سکو» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی