ویدیوی آموزشی
پرس پا با کش
Resistance Band Leg Pressاجرای درست
- ۱به پشت بخوابید، کش را دور کف پاها انداخته و پاها را به سمت جلو صاف کنید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«پرس پا با کش» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی