ویدیوی آموزشی
لانژ با کش
Resistance Band Lungeاجرای درست
- ۱یک پای خود را روی کش قرار داده و با دست‌ها سر دیگر کش را بگیرید، سپس حرکت لانژ را اجرا کنید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«لانژ با کش» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی