ویدیوی آموزشی
جلو پا نشسته با کش
Resistance Band Seated Leg Extensionاجرای درست
- ۱روی صندلی نشسته، کش را به پایه صندلی و مچ پا متصل کرده و پا را صاف کنید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«جلو پا نشسته با کش» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی