ویدیوی آموزشی
راشن توئیست
Russian Twistاجرای درست
- ۱روی زمین بنشینید، پاها را کمی بالا بیاورید و بالاتنه را به طرفین بچرخانید.
- ۲این حرکت برای تقویت عضلات مورب شکم و هسته بدن عالی است.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«راشن توئیست» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی