ویدیوی آموزشی
قیچی شکم
Scissor Kicksاجرای درست
- ۱به پشت بخوابید و پاها را به صورت متناوب بالا و پایین ببرید.
- ۲کمر را کاملا به زمین بچسبانید تا فشار روی عضلات زیر شکم باشد.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«قیچی شکم» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی