ویدیوی آموزشی
لمس شانه
Shoulder Tapاجرای درست
- ۱در وضعیت شنا قرار گرفته و به نوبت با دست مخالف، شانه مقابل را لمس کنید بدون اینکه لگن تکان بخورد.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«لمس شانه» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی