پلانک پهلوSide Plank

عضله هدف: مرکزی بدن

ویدیوی آموزشی

روی ساعد به پهلو قرار بگیرید و بدن را صاف نگه دارید. این حرکت برای تقویت عضلات مورب شکم و ثبات ستون فقرات عالی است.

«پلانک پهلو (Side Plank)» یکی از حرکات مرکزی بدن است. در اپ ویتو می‌توانی این حرکت را داخل برنامه تمرینی اختصاصی ساخته‌شده با هوش مصنوعی داشته باشی، ست/تکرار را ثبت کنی و جایگزین‌های هم‌عضله ببینی.