ویدیوی آموزشی
پلانک از بغل
Side Plank Musclesاجرای درست
- ۱روی یک ساعد و لبه پا قرار بگیرید و بدن را در یک خط مستقیم و ثابت نگه دارید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«پلانک از بغل» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی