ویدیوی آموزشی
صندلی دیوار تک‌پا
Single Leg Wall Sitاجرای درست
- ۱به دیوار تکیه دهید و در حالت نشسته، یک پا را از زمین بلند کرده و وضعیت را حفظ کنید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«صندلی دیوار تک‌پا» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی