ویدیوی آموزشی
لانژ اسمیت
Smith Machine Lungeاجرای درست
- ۱یک پا را جلو بگذارید و با حفظ تعادل، بدن را به سمت پایین هدایت کنید تا زانوها زاویه ۹۰ درجه بسازند.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«لانژ اسمیت» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی