ویدیوی آموزشی
اسکوات دیواری با توپ
Stability Ball Wall Sitاجرای درست
- ۱توپ را بین کمر و دیوار قرار داده و به حالت نشسته اسکوات بمانید تا عضلات پا تحت فشار قرار گیرند.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات دیواری با توپ» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی