ویدیوی آموزشی
کرانچ پا صاف
Straight Leg Crunchاجرای درست
- ۱به پشت بخوابید، پاها را صاف به سمت بالا نگه دارید و با انقباض شکم، بالاتنه را از زمین جدا کنید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«کرانچ پا صاف» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی