ویدیوی آموزشی
ددلیفت پا صاف
Straight Leg Deadliftاجرای درست
- ۱هالتر را با زانوهای کمی خمیده پایین ببرید.
- ۲تمرکز اصلی بر کشش و انقباض عضلات همسترینگ و باسن در طول مسیر حرکت است.
عضله درگیر
همسترینگ، عضله هدف«ددلیفت پا صاف» یکی از حرکات همسترینگ است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی