ویدیوی آموزشی
شکم جمع‌کردنی
Tuck Crunchاجرای درست
- ۱در حالت نشسته، همزمان بالاتنه و زانوها را به سمت یکدیگر جمع کرده و دوباره به حالت اولیه بازگردید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«شکم جمع‌کردنی» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی