ویدیوی آموزشی
شکم وی‌آپ
V Sit Upاجرای درست
- ۱به پشت دراز بکشید و همزمان دست‌ها و پاها را به سمت بالا بیاورید تا بدن شکل V بگیرد.
- ۲تمرکز روی انقباض کامل عضلات شکم است.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«شکم وی‌آپ» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی