ویدیوی آموزشی
لانژ راه رفتنی
Walking Lungeاجرای درست
- ۱یک قدم بزرگ به جلو برداشته و زانو بزنید، سپس پای عقب را جلو بیاورید.
- ۲این حرکت برای تقویت عضلات باسن و تعادل عالی است.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«لانژ راه رفتنی» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی