ویدیوی آموزشی
کرانچ روی دیوار
Wall Crunchاجرای درست
- ۱پاها را روی دیوار قرار داده و با انقباض عضلات شکم، شانه‌ها را از زمین جدا کنید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«کرانچ روی دیوار» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی