ویدیوی آموزشی
رولر مچ دست
Wrist Rollerاجرای درست
- ۱با استفاده از دستگاه رولر، وزنه متصل به طناب را با چرخاندن مچ دست‌ها بالا و پایین ببرید.
عضله درگیر
ساعد، عضله هدف«رولر مچ دست» یکی از حرکات ساعد است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی