ارزش غذایی هر سهم
۳۷۱کالری
۳۱گرم پروتئین
۳۹گرم کربو
۱۲گرم چربی
انچیلادای گوشت در تابه (سریع و آسان)
طعم کلاسیک انچیلادای مکزیکی بدون نیاز به پیچیدن نان‌ها
۱۵ دقیقه۴ وعدهآسانشام
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک وعده غذایی سریع و دلچسب
- ۲این خوراک انچیلادای گوشت در تابه، تمام طعم‌های گرم و ادویه‌های کلاسیک انچیلادا را در خود دارد، اما برخلاف انچیلاداهای سنتی که نیاز به پیچیدن تک‌تک نان‌ها دارند، بسیار سریع‌تر آماده می‌شود. این غذا کاملاً در یک تابه تهیه می‌شود و به دلیل داشتن سبزیجات تازه، پروتئین بالا و آماده‌سازی کوتاه، یکی از بهترین گزینه‌ها برای شب‌های پرمشغله است.
- ۳چرا این غذا را دوست خواهید داشت؟
- ۴تهیه آسان: تنها با ۱۵ دقیقه زمان برای آماده‌سازی، این غذا در کمتر از یک ساعت آماده سرو است.
- ۵مغذی و کامل: ترکیبی متعادل از گوشت گاو کمچرب، سبزیجات تازه، لوبیا سیاه و نان ذرت.
- ۶مناسب خانواده: طعم‌های مکزیکی این غذا برای تمام اعضای خانواده جذاب است.
- ۷ماندگاری عالی: این غذا به خوبی دوباره گرم می‌شود و برای وعده‌های روز بعد نیز عالی است.
- ۸نکات مهم برای پخت
- ۹برای پخت بهتر، از یک تابه بزرگ چدنی یا تابه مناسب فر استفاده کنید. ابتدا گوشت و سبزیجات را تفت دهید تا رنگ گوشت تغییر کند و کدوها نرم شوند. سپس ادویه‌ها، سس انچیلادا، لوبیا و ذرت را اضافه کرده و در نهایت نان‌های خرد شده را به آرامی با مواد ترکیب کنید.
- ۱۰نکات تخصصی سرآشپز
- ۱۱اگر نیاز به رژیم فاقد گلوتن ندارید، می‌توانید از نان‌های ترتیلای گندم به جای ذرت استفاده کنید. همچنین برای کاهش میزان سدیم، از کنسروهای لوبیا سیاه «بدون نمک اضافه» استفاده کنید. برای صرفه‌جویی در زمان، می‌توانید سبزیجات را از چند روز قبل خرد کرده و در ظرف دربسته در یخچال نگهداری کنید.