ارزش غذایی هر سهم
۳۸۵کالری
۱۲گرم پروتئین
۴۸گرم کربو
۱۶گرم چربی
تاکوی قارچ و آووکادوی سوخاری
ترکیبی گیاهی و ترد با طعمی متفاوت
۳۰ دقیقه۴ وعدهمتوسطشام
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک تجربه جدید در دنیای تاکو
- ۲تاکوی قارچ و لوبیا سیاه با آووکادوی سوخاری، یک غذای گیاهی کامل است که با ترکیبی بینظیر از طعمها و بافتهای مختلف شما را شگفتزده میکند. در این دستور، قارچهای خوشطعم و تند با لوبیا سیاه ترکیب شده و در کنار آووکادوی سوخاری، پیاز قرمز ترشیانداخته و پنیر بز، تجربهای لذیذ از یک غذای مکزیکی-مدرن را فراهم میکنند.
- ۳چرا این ترکیب خاص است؟
- ۴استفاده از قارچ در این غذا جایگزین عالی برای گوشت است، زیرا بافت دلچسب و طعم «اومامی» آن بسیار نزدیک به خوراکهای گوشتی است. پیازهای قرمز که در سرکه بالزامیک یا سرکه قرمز استراحت کردهاند، تندی خام خود را از دست داده و طعمی ملس پیدا میکنند. آووکادوی سوخاری نیز لایهای از تردی و کرمی بودن را به این تاکو اضافه میکند که جایگزینناپذیر است.
- ۵مراحل آمادهسازی
- ۶تهیه پیاز ترشی: پیازهای خلالی را در سرکه قرمز قرار دهید و اجازه دهید حداقل ۱۰ دقیقه بمانند تا طعم آنها ملایم شود. هنگام سرو، آنها را از سرکه خارج کنید.
- ۷آمادهسازی مواد میانی: قارچها را در تابه با روغن تفت دهید تا کاملاً قهوهای شوند. سپس لوبیا سیاه، پیکو دِ گایو و ادویه تاکو را اضافه کنید تا مواد کاملاً گرم و طعمدار شوند.
- ۸سوخاری کردن آووکادو: آرد برنج، آب و بخشی از ادویه تاکو را مخلوط کنید تا خمیری یکدست حاصل شود. برشهای آووکادو را در خمیر بغلتانید و در تابهای با روغن داغ، دو طرف آنها را به مدت یک تا دو دقیقه سرخ کنید تا ترد شوند.
- ۹سرو: مواد را داخل نانهای تورتیلای ذرت قرار دهید، روی آن را با پیازهای ترشی، یک برش آووکادوی سوخاری، پنیر بز، تربچه و گشنیز تازه تزیین کرده و نوش جان کنید.
منبع: delishknowledge.com