ارزش غذایی هر سهم
۲۳۸کالری
۳گرم پروتئین
۲۰گرم کربو
۱۷گرم چربی
ساندویچ بینظیر سالاد نخود با چاتنی هلو
ترکیبی جذاب از سالاد نخود کرمی، چاتنی هلو خانگی و عطر ادویه کاری
۳۰ دقیقه۴ وعدهآسانشام
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱ساندویچی متفاوت و گیاهی
- ۲این ساندویچ یکی از هیجانانگیزترین گزینهها برای دوستداران غذاهای گیاهی است. ترکیبی از پروتئین نخود، تردی بادام و عطر و طعم خاص چاتنی هلو و کاری، تجربهای متفاوت از یک ساندویچ دلی (Deli) را به شما ارائه میدهد. این غذا با بافتی نرم و کرمی در کنار تکههای ترد، برای هر وعدهای مناسب است.
- ۳طرز تهیه چاتنی هلو
- ۴چاتنی هلو قلب تپنده این ساندویچ است که شیرینی و ترشی ملایمی به آن میبخشد. برای تهیه آن:
- ۵هلو، فلفل دلمهای قرمز، پیاز، کشمش، دارچین، میخک، زنجبیل، سرکه سیب، شکر و آب را در یک قابلمه متوسط مخلوط کنید.
- ۶قابلمه را روی حرارت متوسط قرار دهید تا به جوش بیاید، سپس حرارت را کم کرده و اجازه دهید حدود ۲۰ دقیقه بجوشد تا مایعات آن به دو سوم کاهش یابد.
- ۷پس از آماده شدن، اجازه دهید چاتنی کاملاً به دمای محیط برسد (میتوانید برای سرعت بیشتر آن را در فریزر قرار دهید).
- ۸آمادهسازی سالاد نخود
- ۹سالاد نخود پایه اصلی این غذاست که به سادگی و با ترکیبی از طعمها آماده میشود:
- ۱۰نخودها را در یک کاسه ریخته و با چنگال له کنید، به طوری که مقداری از آنها به صورت درسته باقی بماند تا بافت خوبی داشته باشد.
- ۱۱مایونز (از نسخه گیاهی استفاده کنید)، پودر کاری، پیازچه و پرک بادام تست شده را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
- ۱۲نیمی از چاتنی خنک شده را به سالاد اضافه کرده و دوباره مخلوط کنید. میزان چاتنی را طبق ذائقه خود تنظیم کنید.
- ۱۳سرو نهایی ساندویچ
- ۱۴برای تکمیل ساندویچ، نان مورد علاقه خود را تست کنید. میتوانید از کاهو یا اسفناج تازه، حلقههای گوجهفرنگی و پیاز استفاده کنید و در نهایت یک قاشق بزرگ از سالاد نخود را روی آن قرار دهید.
منبع: delishknowledge.com