ارزش غذایی هر سهم
۵۱۶کالری
۲۳گرم پروتئین
۸۲گرم کربو
۱۱گرم چربی
نودل کاری وگان؛ یک وعده سریع و لذیذ
ترکیبی بی‌نظیر از نودل، سبزیجات و سس کاری معطر که در کمتر از ۳۰ دقیقه آماده می‌شود.
۳۰ دقیقه۴ وعدهآسانشام
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک وعده غذایی سریع و اشتهاآور
- ۲نودل کاری وگان یکی از آن غذاهایی است که با مواد اولیه ساده و در دسترس، طعمی فراموش‌نشدنی ایجاد می‌کند. این غذا ترکیبی از نودل‌های آغشته به سس کاری غلیظ و سبزیجات سرخ‌شده است که با استفاده از «تمپه» (Tempeh) برای افزایش پروتئین و فیبر، کاملاً سیرکننده و مغذی است. اگر به دنبال یک شام سریع برای شب‌های پرمشغله هستید، این دستور پخت بهترین انتخاب برای شماست.
- ۳نکات طلایی برای طعم بهتر
- ۴تمپه: برای بهترین نتیجه، تمپه را با رنده درشت یا چاقو به صورت ریز خرد کنید تا هنگام سرخ شدن با پیاز، ترد و طلایی شود.
- ۵پودر کاری: از آنجایی که طعم اصلی این غذا از پودر کاری می‌آید، حتماً از یک پودر کاری تازه و باکیفیت استفاده کنید.
- ۶رب گوجهفرنگی: اضافه کردن رب گوجه علاوه بر رنگ‌دهی، عمق و طعم «اومامی» به غذا می‌دهد که در غذاهای گیاهی بسیار حائز اهمیت است.
- ۷چاشنی نهایی: اگر به طعم‌های کمی ترش علاقه دارید، می‌توانید در لحظه سرو، مقدار کمی آب‌لیموی تازه روی نودل‌ها بچکانید.
- ۸مراحل آماده‌سازی
- ۹ابتدا تمپه و پیاز را در تابه بزرگ با روغن تفت دهید تا پیاز نرم و تمپه طلایی شود. سپس سیر، فلفل دلمه، زنجبیل، فلفل قرمز و پودر کاری را اضافه کرده و تفت دهید تا عطر آن‌ها آزاد شود. در ادامه رب گوجه را اضافه کنید تا تیره شود، سپس آرد را افزوده و کمی تفت دهید. در نهایت عصاره سبزیجات را اضافه کنید و اجازه دهید سس به مدت ۲۰ دقیقه بجوشد و غلیظ شود. همزمان نودل‌ها را در آب جوش بپزید و در نهایت آن‌ها را با سس غلیظ ترکیب کرده و با پیازچه خرد شده تزیین کنید.
منبع: delishknowledge.com