ارزش غذایی هر سهم
۵۰۳کالری
۱۹گرم پروتئین
۴۰گرم کربو
۳۰گرم چربی
پاستا بایک گیاهی: شام سریع و آسان بدون نیاز به پخت پاستا
یک غذای یک‌ظرفی فوق‌العاده با سس گوجه و پنیر که نیازی به جوشاندن پاستا ندارد
۱۵ دقیقه۴ وعدهآسانشام
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک غذای راحت و بدون دردسر
- ۲پاستا بایک گیاهی یکی از محبوب‌ترین و راحت‌ترین وعده‌های غذایی است. نکته طلایی این دستور اینجاست که نیازی به آبکش کردن پاستا ندارید! کافی است تمام مواد را درون ظرف مخصوص فر بریزید و اجازه دهید پاستا در سس گوجه و شیر در فر پخته شود. این روش، طعمی عالی و بافتی بی‌نظیر ایجاد می‌کند که شما را عاشق این غذا خواهد کرد.
- ۳چرا این دستور پخت را دوست خواهید داشت؟
- ۴بسیاری از پاستا بایک‌ها نیاز به آماده‌سازی طولانی از جمله پخت پاستا و تهیه سس‌های پیچیده دارند، اما این نسخه از پاستا بایک برای شب‌های پرمشغله طراحی شده است. استفاده از اسفناج تازه، سوسیس گیاهی و چاشنی‌های معطر، آن را به یک وعده کامل و مغذی تبدیل کرده است که نه تنها برای دورهمی‌ها، بلکه برای فریزر کردن و استفاده در روزهای بعد نیز فوق‌العاده است.
- ۵نکات مهم برای موفقیت در پخت
- ۶پاستای خام: نیازی به پخت اولیه پاستا نیست؛ پاستا در فر و در ترکیب با مایعات پخته شده و کاملاً نرم می‌شود.
- ۷پوشاندن ظرف: حتماً روی ظرف را با فویل بپوشانید تا بخار حاصل باعث پخت کامل پاستا شود و غذا خشک نشود.
- ۸گوجه‌فرنگی‌های کبابی: استفاده از گوجه‌های کبابی طعم دودی و عمیقی به سس می‌دهد، اما اگر آن را پیدا نکردید، از گوجه‌های کنسروی معمولی یا حتی تازه استفاده کنید.
- ۹سبزیجات جایگزین: علاوه بر اسفناج، می‌توانید از قارچ، کدو یا فلفل دلمه‌ای خرد شده نیز در ترکیب مواد استفاده کنید.
- ۱۰این غذا یکی از بهترین گزینه‌ها برای فریزر کردن است. می‌توانید آن را آماده کرده و بدون نیاز به یخ‌زدایی، مستقیماً داخل فر بگذارید؛ فقط کافی است کمی به زمان پخت اضافه کنید.
منبع: delishknowledge.com