ارزش غذایی هر سهم
۴۰۷کالری
۳۴گرم پروتئین
۴۰گرم کربو
۱۲گرم چربی
چیلی مرغ بوفالو (Buffalo Chicken Chili)
یک وعده غذایی گرم، خامه ای و پرادویه با دستور پخت آسان در آرام‌پز
۱۵ دقیقه۶ وعدهآسانشام
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱طعم جسورانه و بافت خامه ای
- ۲چیلی مرغ بوفالو یکی از آن غذاهایی است که با طعم‌های تند و تیز و بافت خامه ای خود، انتخابی بی‌نظیر برای شب‌های سرد است. این دستور پخت به دلیل استفاده از آرام‌پز (Slow Cooker)، بسیار راحت است و در عین حال به شما کمک می‌کند تا یک وعده غذایی کامل با پروتئین و فیبر بالا را در کنار خانواده میل کنید.
- ۳این غذا برای وعده‌های خانوادگی عالی است و به دلیل قابلیت نگهداری بالا، برای برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی (Meal Prep) در طول هفته فوق‌العاده عمل می‌کند.
- ۴مراحل آماده‌سازی
- ۵برای تهیه این غذا نیازی به مهارت‌های پیچیده آشپزی ندارید:
- ۶ترکیب مواد: مرغ، لوبیا، گوجهفرنگی، فلفل سبز، عصاره مرغ، سس بوفالو، پودر رنچ، ذرت و ادویه‌ها را در آرام‌پز بریزید.
- ۷پخت اول: درب آرام‌پز را بگذارید و اجازه دهید ۴ ساعت روی حرارت بالا یا ۶ تا ۸ ساعت روی حرارت ملایم بپزد.
- ۸ریش‌ریش کردن مرغ: پس از پخت، مرغ‌ها را خارج کرده، با چنگال ریش‌ریش کنید و دوباره به ظرف بازگردانید.
- ۹اضافه کردن قوام‌دهنده: پنیر خامهای و گشنیز را اضافه کرده و هم بزنید تا پنیر کاملاً ذوب و ترکیب یکدست شود.
- ۱۰نکاتی برای سرو و شخصی‌سازی
- ۱۱شما می‌توانید این غذا را با چاشنی‌های دلخواه خود شخصی‌سازی کنید. استفاده از آووکادو، چیپس تورتیلا، سس بوفالوی بیشتر یا حتی کمی ماست یونانی برای کاهش تندی، از پیشنهادات جذاب برای سرو این غذا است.
- ۱۲نکته حرفه‌ای: برای طعم بهتر، می‌توانید این چیلی را روز بعد میل کنید تا ادویه‌ها کاملاً به خورد مواد بروند. اگر غلظت آن زیاد بود، می‌توانید موقع گرم کردن مجدد، کمی عصاره مرغ به آن اضافه کنید.