ارزش غذایی هر سهم
۳۱۲کالری
۴گرم پروتئین
۲۰گرم کربو
۲۶گرم چربی
کاری سبزیجات قرمز تایلندی
یک وعده غذایی گیاهی، معطر و سریع در یک تابه
۱۵ دقیقه۴ وعدهآسانشام
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک ضیافت رنگارنگ در تابه شما
- ۲کاری سبزیجات قرمز تایلندی یکی از آن غذاهای جادویی است که هم آرامش‌بخش است و هم پرانرژی. ترکیبی از سبزیجات تازه مانند گلکلم، فلفل دلمهای و هویج در یک سس مخملی و معطر شیر نارگیل، تجربه‌ای بی‌نظیر از طعم‌های آسیایی را به سفره شما می‌آورد.
- ۳این غذا به صورت کاملاً گیاهی تهیه می‌شود و برای کسانی که به دنبال یک وعده غذایی سالم، سریع و در عین حال خوش‌طعم هستند، انتخابی ایده‌آل است. شما می‌توانید این کاری را همراه با برنج یا نودل سرو کنید.
- ۴نکات کلیدی برای تهیه کاری عالی
- ۵استفاده از خمیر کاری قرمز باکیفیت اهمیت زیادی دارد. این خمیر پایه اصلی عطر و طعم غذاست. همچنین پیشنهاد می‌شود از شیر نارگیل پرچرب استفاده کنید تا بافت سس شما غلیظ و کرمی باقی بماند.
- ۶یکی از نکات مهم در پخت این غذا، عدم پخت بیش از حد سبزیجات است. سبزیجات باید نرم شوند اما همچنان بافت خود را حفظ کنند. تعادل میان شیرینی (شکر قهوهای)، شوری (سس سویا)، ترشی (آب لیموترش) و تندی (خمیر کاری) امضای اصلی این سبک آشپزی است؛ پس حتماً طعم غذا را در مراحل آخر بچشید و تنظیم کنید.
- ۷دستور پخت مرحله به مرحله
- ۸روغن را در یک تابه بزرگ روی حرارت متوسط گرم کنید. پیاز را اضافه کرده و حدود ۵ دقیقه تفت دهید تا نرم شود. سپس سیر و زنجبیل را اضافه کرده و یک دقیقه دیگر تفت دهید تا عطر آن‌ها آزاد شود.
- ۹فلفل دلمهای، هویج و گلکلم را اضافه کنید. حدود ۸ تا ۱۰ دقیقه سبزیجات را تفت دهید تا کمی نرم شوند. اگر احساس کردید سبزیجات به تابه می‌چسبند، مقدار کمی آب یا روغن اضافه کنید.
- ۱۰خمیر کاری قرمز، شیر نارگیل و آب را اضافه کرده و هم بزنید تا خمیر کاملاً حل شود. اجازه دهید روی حرارت ملایم به مدت ۵ دقیقه بجوشد تا سس غلیظ شود.
- ۱۱در مرحله نهایی، اسفناج، شکر قهوهای، سس سویا و آب لیموترش را اضافه کنید و صبر کنید تا اسفناج فقط کمی پلاسیده شود. غذا را با گشنیز تازه یا ریحان تایلندی تزیین کرده و نوش جان کنید.
منبع: delishknowledge.com