ارزش غذایی هر سهم
۳۱۶کالری
۷گرم پروتئین
۲۰گرم کربو
۲۶گرم چربی
کاری سبز سبزیجات بهاری تایلندی
یک وعده گیاهی خوش‌عطر و سرشار از سبزیجات تازه
۱۰ دقیقه۴ وعدهآسانشام
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱طعم اصیل تایلندی در خانه
- ۲کاری سبز سبزیجات یک وعده غذایی سریع، سالم و پر از عطر و طعم است که با ترکیب فلفل‌های رنگی، مارچوبه و نخودفرنگی تهیه می‌شود. این غذای گیاهی با سس کرمی نارگیل و ادویه‌های تایلندی، گزینه‌ای عالی برای یک شام خوشمزه در روزهای پرمشغله است.
- ۳چرا این غذا را دوست خواهید داشت؟
- ۴در آشپزی تایلندی، تعادل میان طعم‌های شیرین، ترش، شور، تند و تلخ اهمیت ویژه‌ای دارد. در این دستور، شیرینی از شکر قهوهای، ترشی از آب‌لیمو، شوری از سس سویا، تندی از فلفل تایلندی و تلخی ملایم از ریحان تایلندی تأمین می‌شود که در کنار هم تجربه‌ای بی‌نظیر ایجاد می‌کنند.
- ۵نکات طلایی در تهیه کاری
- ۶سس کاری: برای رسیدن به بهترین طعم، حتماً خمیر کاری را قبل از اضافه کردن شیر نارگیل، چند دقیقه در روغن تفت دهید تا عطر آن آزاد شود.
- ۷جایگزینی سبزیجات: می‌توانید از کلم بروکلی، کدو سبز یا لوبیا سبز نیز در کنار سایر سبزیجات استفاده کنید.
- ۸میزان چربی: برای بافتی غنی و کرمی، استفاده از شیر نارگیل پرچرب توصیه می‌شود.
- ۹روش تهیه
- ۱۰ابتدا روغن زیتون را در یک تابه بزرگ روی حرارت متوسط گرم کنید. فلفل تایلندی، فلفل‌دلمه‌ای‌ها، پیاز، سیر و زنجبیل را اضافه کرده و برای ۶ تا ۸ دقیقه تفت دهید تا نرم شوند.
- ۱۱مارچوبه و خمیر کاری سبز را به تابه اضافه کنید و یک تا دو دقیقه دیگر تفت دهید. سپس شیر نارگیل، نخودفرنگی، شکر، سرکه و سس سویا را اضافه کرده و ۵ تا ۶ دقیقه صبر کنید تا سس غلیظ شده و مارچوبه‌ها بپزند.
- ۱۲در نهایت آبلیموی تازه و ریحان را اضافه کرده و غذا را در کنار برنج یا نودل سرو کنید.
منبع: delishknowledge.com